na redukcje

Jednak jeszcze Cię trochę pomęczę :P Jako, że teraz wakacje i piękna pogoda generalnie to chciałoby się pokazać krateczkę na brzuchu, a to raczej niemożliwe gdy chcę nabrać masy. Przeczytałem jednak ciekawy artykuł o przeplatanych cyklach, tzn. 4 -6 tygodni masy, a potem 4 tygodnie redukcji. Jako, że w sumie już od 6 tygodni tę masę robię, to [...]

[...] między np. miodem,chlebem bialym a ryzem...ale czy bedzie jakasś róznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Pewnie tak,choc nie zbyt odczuwalna. Ja wrzucilem brazowy na redukcje bo jakos mi lepiej wchodzi niz bialy a poza tym ma bardzo dużo magnezu i fosforu. Jest go mniej i szybciej można wszamać. Teraz mysle jak zastapic ten owies. Chleby [...]

[...] między np. miodem,chlebem bialym a ryzem...ale czy bedzie jakasś róznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Pewnie tak,choc nie zbyt odczuwalna. Ja wrzucilem brazowy na redukcje bo jakos mi lepiej wchodzi niz bialy a poza tym ma bardzo dużo magnezu i fosforu. Jest go mniej i szybciej można wszamać. Teraz mysle jak zastapic ten owies. Chleby [...]

Pabloo93 - jak dla mnie jak najbardziej. zgaga=zakwaszenie organizmu. zakwaszenie organizmu=ujemny bilans azotowy=stan katabolizmu. Bardzo daleko idące wnioski. Od zgagi do zakwaszenia organizmu jednak jeszcze daleka droga. Jednak warto zastanowic sie, co jest powodem zgagi i starac się ją wyeliminować, bo nie jest to zjawisko pożądane. Ja mam [...]

Przyszły dziś do mnie produkty z 7 nutrition: 2 próbki przedtreningówki GAME DAY, aminy z izolatu Białka wołowego Izo Amino Beefi Steel Joints na regeneracje stawów przyda się na redukcje i na moją chorą nogę, dziękuje firmie 7 nutrition za wsparcie swoimi produktami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b669c272da4242338630d621fb32dd54.JPG

możesz utrzymać taki pułap kaloryczny jeśli będziesz trenował 3 - 5 x w tyg sensownym planem, warto byłoby jednak urorzmaićić dietę w taki sposób by była pełnowartosciowa. Aktualnie brakuje w niej kwasów o3, wit D, wapnia, potasu, wit C i wita A... Osobiscie przy sporym zatłuszczeniu (niestety nie napisałeś jakikm) sugeruję jednak zazwyczjajdiety [...]

Szybkie pytanie: mam zrobioną dietę low carb na redukcję, ale piszą mi tutaj, żebym zwiększył ilość ryżu i kaszy na posiłek (mam ok 30-50g na posiłek), ale to drastycznie zwiększy mi ilość węgli na diecie. Co zrobić?

chcesz rady, ja bym widział to tak: - wjazd z rotowaniem skladników odżywczych ( raz jesz kaszę jaglaną, raz ryż, raz kaszę gryczaną) oczywiście wszystko masz wliczone w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie [...]

Dziwne. Wygląda jakby jej zaserwował jakiegoś gotowca na redukcję, z dziwnymi wariacjami "na temat" przyboru na wadze. Węgli dołożone, ale tak jakoś nieśmiało. Dwie porcje prochu jednego dnia? Ot tak, bez treningu? Dziwne. Kobitę trudniej pozbawić sadła niż faceta, ale doprowadzić do stanu fit (rozwinąć mięśnie?) jeszcze trudniej. Kłania się [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,co jakis czas przedtreningowki Ostatnio przerabiany plan: 5-6msc temu Ciężary w podstawowych [...]

[...] brak pokory i postawa rozszczeniowa, meczylam obli na priv za co przepraszam :-) szkoda mi tylko zmarnowanego czasu i oslego uporu, bo mysle, ze gdybym nie upierala sie na redukcje, to efekty bylyby lepsze :-) ale wiecej przemyslen w podsumowaniu za 2 tygodnie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9205d7fbcf146d18e564dd3ba729e3d.png tak sie zastanawiam [...]

Metka jak najbardziej pasuje na redukcje. Wszystko zależy od diety. Metka jest super antykatabolikiem także na ujemnym bilansie kalorycznym mięso zostanie a tłuszcz będzie leciał. 20mg nie ma szans Cię podlać wodą podskórną, szczególnie na niskich węglowodanach, jedynie mięśnie będą nabite i nie stracisz siły.

[...] wszystkim po kolei. U ciebie sie cos zmienilo? dziwne by po 3 miesiacach redukcji nie bylo widac jakiegokolwiek progresu w strone mniejszego %bf. progres ze strony masy na redukcje zawsze bedzie widać ale chyba nawet tego nie odrózniaśz deb.ilu bo jestes na to zbyt głupi }:-( Ant: Musialem mu odpisać. Przepraszam juz nie bede spamować, bo nie [...]

Dzięki chłopaki, łapcie SOG'a :-D No więc staram się stosować dietę już od póltóra tygodnia, mam jeszcze problemy z kontrolowaniem WW, reszta w odpowiednich dla mnie ilościach. Makroskładniki dla mnie (170cm,67kg,19lat): 1900kcal: 130g białka - 520kcal 120g ww - 480kcal 100g tłuszczu - 900kcal Diety rozpisywał nie będę, staram się liczyć na [...]

Arni - co do nagrania to nie ma sprawy - 8min przerwy = przynajmniej prostowniki wypoczęły przy MC ;-D Co do tego nowego treningu nóg to jestem mocno ciekaw jak się on u Ciebie sprawdzi. Trening wygląda na niesamowicie ciężki do wykonania, bo w jednym obwodzie jest sporo ćwiczeń do tego każde na 20 powtórzeń. Ciekawi mnie czy takie dojechanie nóg [...]

SneS - po przeczytaniu Twojej wypowiedzi z przed paru stron na temat lidlowoskiego ketchupu od razu udałem się zrobić zapas. Smakowo jest niezły choć nie ma rewelacji, ale jego najwiekszą zaletą jest to, że zawiera zaledwie 39kcal/100ml - na redukcję jak znalazł do poprawienia smaku potraw :-) Polecam Dokładnie :-)) 13.08.2013 Zaleglosci z [...]

Jak na początek wydają się OK. Po 10 dniach zobaczysz co jest grane na centymetrze. Jak na taką aktywność wydaje się mało kcali trochę. obliczyłem bmr ze wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,3) i wyszło 2184Kcal-200kcal=1984Kcal na redukcje

Ćwiczę tego splita dopiero miesiąc ale po prostu fajnie się już w nim czuję, opanowałam już ćwiczenia, zwiększyłam ciężary, wyczułam mięśnie podczas ćwiczeń, jeśli faktycznie nie ma innej opcji i muszę wrócić do FBW to wrócę, po prostu plan 4dni w tygodniu bardzo mi odpowiadał,a FBW to 3dni, wiem, że to nie znaczy gorzej ale chodziłabym codziennie [...]

na redukcji zjezdzasz z weglami by byc na minusie i raz na jakis czas mozna zrobic ladowanie. ale to juz bardziej low carb na redukcje sie nadaje

[...] ( wgl ziom zadbał o ciemny chleb dla mnie bo wiedzial ze sie trzymam nadal mimo ze mowia ze spoko juz jest i jado melanz ... ale chuda szyna chleb pomidorki all dla mnie na redukcje spoko) troche wódy wlałem ale czuje już kac kupe i cheat kupe ze bedzie ostrooooo. Po tylu przerwy sorry ziomki jestem gównem złoiem sie po takim czasie ale [...]